Pratiquez le « Lieu ressource » - Chronique #4

Le lieu ressource est un exercice de visualisation guidée, issu des pratiques de sophrologie et de pleine conscience (mindfulness). Il consiste à se projeter mentalement dans un endroit réel ou imaginaire où l’on se sent en sécurité, apaisé.e et ressourcé.e. Il permet d’activer un état de calme intérieur et un sentiment de sécurité. En quelques minutes, cet exercice aide à réguler le stress, renforcer la résilience et retrouver de la clarté dans les moments de surcharge.

Le  «lieu ressource », comme d’autres pratiques de midfulness, est un outil simple, accessible et puissant. Le pratiquer en milieu professionnel est particulièrement pertinent pour contribuer à améliorer la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail). Intégrer ces exercices dans les routines de travail permet aux équipes de mieux naviguer dans les environnements exigeants et de cultiver un bien-être durable :

• Régulation du stress et des émotions : permet de prendre du recul face aux situations tendues ou complexes.
• Renforcement de la résilience : développe une capacité à se reconnecter à ses ressources internes.
• Amélioration de la concentration : favorise le recentrage et la clarté mentale.
• Prévention du burnout : offre un espace mental de récupération accessible à tout moment.

Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e, prenez une posture confortable, portez votre attention sur votre respiration et les invitations sensorielles de l’audio (sons, couleurs, textures, odeurs). Laisser vous guider. L’exercice dure 10 minutes. 

Cet exercice fait partie du programme en ligne "Cultiver sa résilience", développé en partenariat avec Bloomr Impulse.


Pour aller plus loin : notre formation intra-entreprise Cultiver sa résilience en période de changement