Pratiquez la « méditation de la montagne » - Chronique #5

La méditation de la Montagne est une pratique guidée du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) un programme basé sur la pleine conscience qui vise à réguler le stress. Ce programme s’appuie sur des fondements neuroscientifiques, les travaux du Dr Jon Kabat-Zinn aux USA et du Dr Christophe André en France.

La méditation de la Montagne permet d’incarner la stabilité et la force d’un sommet immuable, face aux tempêtes de la vie.

Elle nous rappelle que les événements extérieurs ne sont pas dirigés contre nous — ils arrivent simplement, comme la pluie ou le vent sur les flancs d’une montagne. En période de tumulte, cette méditation offre un socle intérieur, elle est particulièrement adaptée pour les périodes de turbulence émotionnelle.

Elle nous invite à adopter la posture et l’état d’esprit d’une montagne :  ancrée, solide, imperturbable face aux aléas extérieurs.

Comme la montagne qui reste impassible face aux tempêtes, aux changements de saisons, cette méditation nous aide à ne pas prendre les événements de la vie trop personnellement — à rester serein.e face à l’instabilité.

Cette pratique puissante pour renforcer sa résilience émotionnelle est issue du programme en ligne "Cultiver sa résilience", développé en partenariat avec Bloomr Impulse.


Pour aller plus loin : notre formation intra-entreprise Cultiver sa résilience en période de changement