Cohérence cardiaque

Quand nous sommes stressés, nous avons tendance à respirer plus rapidement, de façon irrégulière et notre respiration est haute (au niveau du thorax), ce qui ne permet pas une bonne qualité d’oxygénation. C’est l’activation de notre “système accélérateur” qui fonctionne à fond. La bonne nouvelle est que nous pouvons activer volontairement notre « système frein » via … la respiration ! C’est pratique n’est-ce pas ? Parce que notre respiration nous l’avons toujours avec nous, en tout lieu et 24h sur 24 !

C’est pour cela que la base de la gestion du stress est d’apprendre à bien respirer.

Respirer est un moyen à la fois très simple et ultra efficace pour s’apaiser et se ressourcer de façon express car la respiration a un impact physiologique important notamment sur le rythme cardiaque. C’est une fonction automatique de l’organisme et la plupart du temps nous respirons sans y penser (heureusement !) mais nous pouvons aussi la contrôler si nous le souhaitons.
Pour mieux vivre une période éprouvante, apprendre à bien respirer est donc essentiel.

Pulso vous propose à présent de découvrir et de vous entraîner à utiliser la respiration dite de “cohérence cardiaque” pour s'apaiser grâce à la vidéo suivante.

Pour renforcer l’effet d’oxygénation profonde, il s'agit de pratiquer l’exercice en respiration ventrale/abdominale si cela est facile pour vous, sinon faites-le avec votre respiration telle qu’elle est, sachant que le plus important est de suivre le rythme proposé. Et maintenant, respirez…

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Cet exercice fait partie du programme en ligne "Cultiver sa résilience", développé en partenariat avec Bloomr Impulse.


Pour aller plus loin : Notre formation intra-entreprise "Cultiver sa résilience en période de changement". (lien à rajouter!!!)