Activer le « Flow » pour performer avec plaisir

Le « flow » se traduit en français par un état d’expérience optimale. Le chercheur Mihály Csíkszentmihályi a appelé l'état de « flow » (ou en français expérience de flux) des moments où nous sommes pleinement engagés dans une activité, où nous donnons le meilleur de nous-mêmes et qui nous procurent plaisir et énergie.

Une expérience optimale est un état psychologique dans lequel :

• Notre attention est totalement absorbée par l'activité, la concentration est donc maximale
• Le niveau de défi est élevé mais adapté à nos compétences
• Le temps semble s‘écouler différemment ;
• L'activité procure du plaisir en elle-même. Nous agissons par intérêt, plaisir ou sens plutôt que sous la pression des résultats.

Cela favorise donc notre motivation intrinsèque, celle qui n’est pas liée aux récompenses externes.

Vivre des moments de “flow” est bénéfique à plusieurs égards :

• Les personnes qui vivent régulièrement ces expériences rapportent davantage de satisfaction de vie et d'émotions positives
• Pendant une expérience optimale, notre niveau de concentration est maximal, ce qui favorise la performance
• Comme le flow apparaît lorsque le défi est légèrement supérieur au niveau actuel de maîtrise, il nous amène naturellement à progresser
• Pendant l’état de « flow » notre stress diminue, les ruminations, les préoccupations et l'autocritique occupent beaucoup moins d'espace mental.

Une bonne pratique est d'identifier dans notre agenda les activités où nous perdons naturellement la notion du temps et où nous ressentons simultanément énergie, efficacité et plaisir.

Ce sont souvent nos principales sources de flow.

À la fin d'une activité ou d'une journée, posez-vous les questions suivantes :

1. Mon niveau de défi était-il élevé ?
2. Mes compétences étaient-elles suffisantes pour relever ce défi ?
3. Ai-je perdu la notion du temps ou ressenti une immersion profonde ?
4. Est-ce que j’ai ressenti du plaisir, de l’énergie ?

Lorsque les réponses sont majoritairement « oui », vous êtes proche d'une expérience optimale ! C'est un excellent indicateur pour concevoir une organisation du travail plus énergisante et plus performante.

Pour performer dans le plaisir et durablement, il est essentiel d’introduire dans notre agenda avec des activités qui suscitent du « flow ».

Ces moments constituent de véritables ressources et nous permettent d'aborder plus sereinement des tâches moins stimulantes.

Si nous nous sentons aussi énergiques pendant ces activités, c'est parce qu'elles mobilisent pleinement nos compétences et nos forces, nous nous sentons au meilleur de nous-même. Il est donc intéressant d’apprendre à identifier les forces qui nous permettent de si bien performer avec énergie et plaisir !